减肥可以吃李子吗会胖吗

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刘青 北京大学第三医院   副主任医师 擅长: 常见病、可吃多发病，减肥如：高血压、可吃糖尿病、减肥心脑血管病、可吃呼 微信扫一扫，减肥随时问医生 2025-04-21 08:33:35 我要投诉       

通常情况下，可吃减肥期间是减肥可以吃李子的，一般不会胖。可吃

李子是减肥一种低热量、高纤维的水果。从热量角度来看，每100克李子的热量大约为46千卡，相较于一些高热量的食物，其热量较低，在减肥期间适量食用，不会导致摄入过多热量而引起体重增加。从膳食纤维方面来说，李子富含膳食纤维，这种物质可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。同时，膳食纤维还能促进肠道蠕动，帮助消化，预防和缓解便秘问题，使身体的新陈代谢更加顺畅，有利于体内废物和多余脂肪的排出。

李子中含有多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素B族以及钾等。维生素C具有抗氧化作用，能保护身体细胞免受自由基的损伤；维生素B族参与身体的能量代谢；钾元素有助于维持身体的水分平衡和正常的生理功能。

在食用李子时，要控制好量，不要一次性吃太多，避免引起肠胃不适。对于本身肠胃功能较弱的人，更应适量食用。

      

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